不用任何东西祛痘主要通过调整生活习惯和皮肤护理方式实现，但效果因人而异且见效较慢。
保持皮肤清洁是基础措施，每日用温水轻柔洗脸两次，避免过度摩擦刺激皮脂腺。油性皮肤可适当增加清洁次数，但无须使用清洁产品。清洁后自然晾干或轻拍吸收水分，避免毛巾反复擦拭。规律作息对内分泌调节至关重要，建议固定入睡时间并保证7-8小时睡眠，睡眠不足会加重雄激素分泌导致痤疮恶化。饮食方面需限制高糖高脂食物摄入，牛奶及乳制品可能促进胰岛素样生长因子分泌，暂时减少摄入有助于缓解炎症。
压力管理能降低皮质醇水平，每日进行深呼吸练习或冥想可调节自主神经功能。避免用手触碰面部防止细菌传播，长发需定期清洁并避免遮盖面部。紫外线会加剧皮脂氧化，阴天也需采取物理防晒如戴帽子。对于已形成的痘痘，可尝试冷敷缓解红肿，但切忌挤压导致感染扩散。这些方法需要长期坚持才能显现效果，过程中出现化脓性结节或囊肿应及时就医。
若通过生活方式调整2-3个月仍无改善，或伴有瘢痕倾向、重度炎症反应，建议到皮肤科进行专业评估。日常可观察记录饮食、睡眠与痘痘变化的关联性，帮助识别个体诱发因素。保持枕巾毛巾每日更换，高温烫洗后在阳光下晾晒杀菌。养成运动习惯促进新陈代谢，但运动后需及时清洁汗液。
