掉头发严重可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱使用养血生发胶囊、精乌胶囊、复方甘草酸苷片、胱氨酸片、维生素B6片等药物。建议及时就医，在医生指导下明确脱发原因并针对性治疗。
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于改善头皮血液循环，促进毛囊营养供应。每日可食用10-15克，可直接咀嚼或加入粥品。需注意过量食用可能导致胃肠不适。
2、核桃
核桃含有欧米伽3脂肪酸和锌元素，能增强毛囊活力。建议每日食用2-3颗，可单独作为零食或加入沙拉。对坚果过敏者应避免食用。
3、三文鱼
三文鱼中的优质蛋白和维生素D可帮助修复受损毛囊。每周食用2-3次，每次100-150克，采用清蒸等低温烹饪方式最佳。痛风患者需控制摄入量。
4、菠菜
菠菜富含铁元素和叶酸，能改善因缺铁导致的脱发。建议焯水后凉拌或清炒，每周3-4次，每次100克左右。肾结石患者应限制食用。
5、鸡蛋
鸡蛋提供生物素和优质蛋白，是毛发生长的必需营养素。每日可食用1-2个，水煮或蒸蛋更易消化吸收。高胆固醇人群需适量控制。
二、药物
1、养血生发胶囊
养血生发胶囊适用于血虚风燥型脱发，主要成分为熟地黄、当归等中药材。使用期间忌食辛辣油腻食物，可能出现轻微消化道反应。
2、精乌胶囊
精乌胶囊用于肝肾不足引起的脱发，含制何首乌、枸杞子等成分。服药期间应避免熬夜，连续服用不宜超过3个月。
3、复方甘草酸苷片
复方甘草酸苷片可调节免疫改善斑秃，常见剂型为片剂。长期使用需监测血钾水平，高血压患者慎用。
4、胱氨酸片
胱氨酸片能补充毛发角蛋白合成所需氨基酸。通常需配合维生素B6使用，肾功能不全者应减量。
5、维生素B6片
维生素B6片参与蛋白质代谢，改善脂溢性脱发。建议餐后服用以减少胃肠刺激，避免与左旋多巴同服。
日常应保持规律作息，避免过度烫染头发，洗头时水温不宜过高。可选择宽齿木梳减少牵拉性脱发，适当按摩头皮促进血液循环。若脱发持续加重或伴随头皮异常，应及时至皮肤科就诊进行毛囊检测等检查。
