丰胸可通过按摩结合营养补充等方式辅助改善，正确按摩方法主要有轻柔推按、环形揉捏、穴位按压、提拉塑形、热敷辅助等。按摩需配合均衡饮食和适度运动，效果因人而异。
1、轻柔推按
从乳房下缘向上轻柔推按至锁骨，重复进行可促进局部血液循环。按摩时使用掌心或指腹，力度以皮肤微红为度，避免过度拉扯。配合含维生素E的橄榄油或乳液可减少摩擦刺激。
2、环形揉捏
以乳头为中心向外画圈揉捏，顺时针与逆时针交替进行。动作需缓慢均匀，单侧持续3-5分钟，有助于刺激乳腺组织。月经期前乳腺敏感时应暂停，哺乳期女性需避开乳晕区域。
3、穴位按压
重点按压膻中穴、乳根穴等胸部穴位，每次按压10秒后放松。中医理论认为这些穴位与气血运行相关，但需注意孕期禁用穴位刺激。可配合艾灸或针灸由专业医师操作。
4、提拉塑形
双手托住乳房下沿向上轻推并固定5秒，重复10次帮助改善下垂。建议沐浴后皮肤柔软时操作，搭配含胶原蛋白的护肤品可能增强皮肤弹性。先天性乳腺发育不良者效果有限。
5、热敷辅助
按摩前用40℃左右热毛巾敷胸部5分钟扩张血管。温度不宜过高避免烫伤，皮肤破损或炎症时禁用。可加入少量精油增加舒适度，但对精油过敏者需谨慎测试。
日常需保证优质蛋白摄入如鱼肉豆制品，补充维生素A、B族及锌等营养素。穿戴合适内衣避免压迫，经期前后激素变化可能暂时影响胸部饱满度。如发现肿块、异常疼痛或不对称增大，应及时就医排除乳腺疾病。长期坚持正确按摩可能辅助形态改善，但需理性看待个体差异，避免过度依赖单一方法。
