脸颊两侧长斑可通过防晒护理、外用药物、激光治疗、中医调理、饮食调整等方式改善。长斑可能与紫外线照射、内分泌失调、皮肤炎症、遗传因素、慢性肝病等原因有关。
1、防晒护理
紫外线是导致色素沉着的主要外因，日常需使用SPF30以上广谱防晒霜，配合物理遮挡如遮阳帽。避免上午10点至下午4点长时间暴露于阳光下，阴天也需坚持防晒。外出后及时清洁面部并使用含维生素C的修复产品。
2、外用药物
氢醌乳膏可抑制酪氨酸酶活性减少黑色素合成，熊果苷乳膏通过阻断黑色素运输淡化色斑，维A酸乳膏能促进表皮更替加速色素代谢。需在医生指导下晚间避光使用，避免与刺激性护肤品叠加。
3、激光治疗
调Q激光能选择性破坏黑色素颗粒，皮秒激光通过光机械效应震碎色素，适合顽固性黄褐斑。治疗前后需严格防晒，术后可能出现暂时性红斑或反黑现象，需间隔1-2个月重复治疗。
4、中医调理
肝郁气滞型可服用逍遥丸疏肝解郁，脾虚湿盛型适用参苓白术散健脾化湿，肾阴虚型常用六味地黄丸滋补肾阴。配合针灸取肝俞、脾俞等穴位调节气血，需连续调理3-6个月。
5、饮食调整
每日摄入300克深色蔬菜如菠菜、紫甘蓝补充抗氧化剂，适量食用猕猴桃、草莓等富含维生素C的水果。减少光敏性食物如芹菜、茴香摄入，限制辛辣刺激及高糖高脂饮食，保证每日2000毫升饮水。
调理期间需保持规律作息避免熬夜，使用温和氨基酸洁面减少摩擦刺激，选择含烟酰胺、传明酸的护肤品辅助淡斑。每月拍照记录斑块变化，若伴随月经紊乱、乏力等症状建议排查内分泌疾病。避免自行使用强效祛斑产品导致皮肤屏障受损。
