脸颊上肌肉较多时，可通过减少咀嚼习惯、注射瘦脸针、面部按摩等方式改善轮廓。瘦脸需结合肌肉类型和个体差异选择合适方法，避免盲目节食或过度按摩。
减少频繁咀嚼硬物或口香糖的习惯有助于缓解咬肌肥大。长期单侧咀嚼可能导致两侧肌肉不对称，建议均衡使用双侧牙齿进食。日常可配合温水敷脸促进血液循环，但效果较缓慢。针对咬肌发达的情况，临床常用A型肉毒杆菌毒素注射，通过阻断神经与肌肉的信号传递使肌肉体积缩小，效果通常维持4-6个月。注射后可能出现暂时性咀嚼无力，需避免立即平卧或揉搓注射部位。
面部按摩需由专业人员操作，错误手法可能加重肌肉紧张。沿淋巴走向轻柔提拉可辅助消除水肿，但对肌肉型胖脸改善有限。射频溶脂等物理疗法能促进胶原蛋白重组，适合伴随轻度脂肪堆积的情况。若存在下颌角骨质增生导致的宽大脸型，则需通过三维CT评估是否适合骨骼类手术。无论采用何种方式，术前均应完善血常规和凝血功能检查，排除禁忌证。
保持饮食清淡有助于控制面部水肿，每日钠摄入量建议不超过2000毫克。避免突然的体重波动可防止皮肤松弛，适当补充维生素C和胶原蛋白肽能维持皮肤弹性。夜间睡眠时采用仰卧位减少面部压迫，枕头高度以8-12厘米为宜。若尝试自我调整3-6个月无效，建议至正规医疗美容机构面诊，通过肌电图等检查明确肌肉分布情况后再制定个性化方案。
