美白牙贴早上用或晚上用均可，具体选择需结合个人口腔状况与使用习惯。美白牙贴的效果主要与使用时长、口腔清洁度及产品活性成分作用时间相关，早晚使用差异无绝对优劣。
早上使用美白牙贴时，口腔经过夜间休息后唾液分泌减少，牙面清洁度较高，此时贴附可能增强活性成分与牙釉质的接触效率。部分含过氧化氢的美白牙贴成分在日间光照下可能加速氧化反应，但需注意使用后避免立即进食深色食物或饮料。晨起使用后建议等待30分钟再刷牙，避免摩擦导致牙釉质敏感。
晚上使用美白牙贴则在于睡眠期间口腔活动减少，贴附稳定性更好，且唾液冲刷作用减弱可能延长有效成分作用时间。对于含羧甲基纤维素等缓释型美白剂的产品，夜间使用更利于成分持续渗透。但需确保使用前彻底清洁牙齿，避免食物残渣影响贴附效果。部分人群夜间唾液分泌减少可能增加牙龈刺激风险，使用后可用清水漱口缓解。
无论早晚使用，均需遵循产品说明的推荐时长，避免超时使用导致牙釉质损伤。使用期间应减少咖啡、茶、红酒等染色饮食摄入，配合含氟牙膏强化牙釉质。敏感牙齿人群建议先进行牙科检查，确认无龋齿或牙龈炎症后再使用。若出现持续牙齿酸痛或牙龈出血，应立即停用并咨询牙医。
