跑步损伤的症状主要有肌肉酸痛、关节肿胀和足底筋膜炎。跑步损伤通常由运动过度、姿势不当或热身不足等原因引起，可能表现为局部疼痛、活动受限或皮肤发红等症状。
1、肌肉酸痛
肌肉酸痛是跑步后常见的症状，多因乳酸堆积或肌纤维轻微撕裂导致。运动后24-48小时出现延迟性肌肉酸痛属于正常现象，通常表现为肌肉僵硬、按压痛和活动时酸胀感。若疼痛持续超过72小时或伴随肌肉无力，可能与肌肉拉伤有关。轻度酸痛可通过热敷和拉伸缓解，严重拉伤需遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶或云南白药气雾剂等药物。
2、关节肿胀
膝关节或踝关节肿胀多因半月板损伤、滑膜炎或韧带扭伤引起。跑步时关节承受较大冲击力，若出现局部发热、按压疼痛和活动咔嗒声，可能提示关节结构损伤。急性期建议冰敷制动，慢性肿胀可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏或口服塞来昔布胶囊，配合超声波等物理治疗。
3、足底筋膜炎
足底筋膜炎表现为晨起第一步剧痛，活动后减轻但久站复发。跑步时足弓反复牵拉会导致筋膜微小撕裂，形成局部炎症。触诊足跟内侧有明显压痛点，严重者出现行走跛行。治疗可选用体外冲击波疗法，配合足底拉伸训练，疼痛明显时可短期使用洛索洛芬钠贴剂或酮洛芬凝胶。
跑步时应选择缓冲性能好的运动鞋，避免坚硬路面连续跑步超过1小时。运动前后充分热身拉伸，每周增量不超过10%。出现持续疼痛、关节弹响或皮肤温度升高时，应及时停止运动并就医检查。日常可进行游泳、骑自行车等低冲击运动交叉训练，强化下肢肌肉力量有助于预防损伤复发。
