食用小苏打可以通过外敷方式辅助美白牙齿，但需注意使用频率和方法以避免损伤牙釉质。牙齿美白主要有物理清洁、化学漂白、光学美白等方式，小苏打属于弱碱性物质，其微细颗粒能帮助去除表面色素沉积，但对深层色斑效果有限。
1、小苏打糊刷牙
将少量食用小苏打与清水调成糊状，用软毛牙刷蘸取后轻柔刷牙1-2分钟。小苏打的轻微研磨性可去除咖啡、茶渍等外源性着色，每周使用不超过2次。过度使用可能破坏牙釉质表面结构，导致牙齿敏感。配合含氟牙膏交替使用能减少磨损风险。
2、小苏打与柠檬汁混合
小苏打与少量柠檬汁混合会产生泡沫反应，这种弱酸性混合物可能增强去渍效果。但柠檬酸会暂时软化牙釉质，使用后需彻底漱口，24小时内避免进食染色食物。该方法每月最多使用1次，牙龈敏感或牙釉质缺损者禁用。
3、小苏打与过氧化氢
3%医用过氧化氢与小苏打以1：2比例混合，可制成短期使用的美白膏体。过氧化氢具有氧化漂白作用，但对牙龈有刺激性，接触时间应控制在1分钟以内。使用后可能出现短暂牙齿酸胀感，孕妇及口腔溃疡患者不宜尝试。
4、小苏打漱口水
500毫升温水中加入5克小苏打溶解，用作日常漱口可维持口腔碱性环境，抑制致色细菌繁殖。该方法安全性较高，但美白效果较缓慢，需持续使用2-3个月可见改善。注意漱口后无须再用清水冲洗，以延长作用时间。
5、专业牙科应用
牙科诊所可能将小苏打作为喷砂洁牙的辅助材料，在专业设备控制下能安全去除顽固牙石和色素。这种机械-化学联合清洁比家庭使用更高效，每年进行1-2次可维持牙齿亮白，同时能及时发现龋齿等潜在问题。
牙齿美白需长期维护，建议每日使用含焦磷酸盐或植酸钠的美白牙膏，配合牙线清洁邻面间隙。减少吸烟、饮用深色饮料等染色习惯，每年接受一次专业洁牙。若牙齿内部变色或釉质发育异常，需咨询牙医进行冷光美白、贴面等专业治疗。家庭使用小苏打过程中如出现持续牙齿酸痛、牙龈出血，应立即停用并就诊。
