消除下眼袋可通过调整生活习惯、局部护理、医美治疗等方式改善，常见方法主要有冷敷消肿、规律作息、眼部按摩、射频治疗、手术矫正等。
1、冷敷消肿
冷敷能收缩血管减轻水肿，适合短期因疲劳或睡眠不足导致的下眼袋。用冷藏后的湿毛巾或专用眼罩敷于眼周5-10分钟，每日重复1-2次。避免直接使用冰块以防冻伤。该方法对生理性眼袋效果明显，但无法改善皮肤松弛等结构性眼袋。
2、规律作息
长期熬夜会导致眼周微循环障碍，加速胶原流失形成眼袋。建议每日保持7-8小时睡眠，23点前入睡。午间可闭目休息15分钟缓解眼部压力。配合戒烟限酒，减少钠盐摄入，有助于维持眼周淋巴回流功能。
3、眼部按摩
沿眼眶骨缘由内向外轻柔按压，配合含咖啡因的眼霜可促进代谢。每日早晚各按摩3-5分钟，力度以不拉扯皮肤为宜。注意手法需沿淋巴走向从鼻侧向太阳穴方向进行，错误按摩可能加重眼袋。
4、射频治疗
通过射频能量刺激真皮层胶原再生，适合轻中度皮肤松弛型眼袋。需在专业机构进行3-5次治疗，每次间隔1个月。治疗后可能出现短暂红肿，需加强防晒避免色素沉着。该方法对脂肪膨出型眼袋效果有限。
5、手术矫正
内切或外切眼袋术可永久去除多余脂肪，适用于遗传性或严重结构性眼袋。术后需加压包扎24小时，1周内避免剧烈运动。可能存在血肿、睑外翻等风险，需由整形外科医师评估后实施。
日常可多食用富含维生素C的柑橘类水果和富含胶原蛋白的鱼类，帮助维持皮肤弹性。避免长时间用眼，每1小时远眺放松眼部肌肉。若眼袋伴随瘙痒、疼痛或持续加重，需排查肾病、甲状腺疾病等系统性疾病可能，及时至眼科或整形科就诊。
