压力袜没有直接的瘦腿作用，其主要功能是促进下肢静脉血液回流，缓解腿部肿胀和疲劳。
压力袜通过梯度压力设计，从脚踝向大腿方向逐渐递减压力，帮助血液克服重力影响向上回流。这种机械压迫能减少静脉扩张和血液淤积，对预防或改善静脉曲张、深静脉血栓有一定效果。长期站立或久坐人群穿着可减轻腿部酸胀感，但压力并不会分解脂肪细胞或减少肌肉体积。部分人群体重下降后可能出现腿围减小，但这属于全身减脂的连带效应，并非压力袜的直接作用。
部分商家宣传压力袜具有燃脂瘦腿功效缺乏科学依据。脂肪代谢需要通过热量消耗实现，压力袜无法改变局部脂肪分布或加速脂肪分解。若因淋巴回流障碍导致的水肿型腿粗，压力袜可能通过改善循环使腿围暂时缩小，但本质是消除水肿而非减脂。错误使用过紧的压力袜可能压迫神经血管，反而引发皮肤麻木或血液循环障碍。
日常建议结合适度运动如快走、游泳等有氧活动帮助腿部塑形，避免长时间保持同一姿势。选择压力袜时需测量腿围匹配合适尺寸，医用级压力袜需在专业人员指导下使用。若出现不明原因腿部肿胀或静脉凸起，应及时就医排查血管病变。
