穿压力袜不能直接瘦腿，但可能通过改善血液循环帮助缓解腿部肿胀或疲劳感。
压力袜通过梯度压力设计促进下肢静脉血液回流，减少血液淤滞和水肿，视觉上可能让腿部线条更紧致。其作用机制与脂肪代谢无关，无法分解或减少脂肪细胞数量。长期久站久坐者穿压力袜可减轻腿部酸胀感，但需配合运动才能达到塑形效果。医用压力袜常用于预防静脉曲张或血栓，需根据腿围选择合适压力等级。
若希望真正减少腿部脂肪，需通过有氧运动如慢跑、游泳等消耗热量，并结合力量训练塑造肌肉线条。饮食上控制精制碳水摄入，增加优质蛋白和膳食纤维。避免长时间保持同一姿势，每小时活动5分钟促进血液循环。水肿体质人群可适当抬高下肢，减少高盐饮食。如腿部肿胀持续不缓解或伴随疼痛，需排查静脉功能异常或淋巴系统疾病。
