祛除副乳可通过穿戴合适内衣、局部减脂训练、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善。副乳可能与激素变化、肥胖、淋巴循环不畅等因素有关，通常表现为腋下或乳房周围隆起、胀痛等症状。
1、穿戴合适内衣
选择支撑力强、侧边加宽的无钢圈内衣可减少副乳外溢。避免过紧或肩带过细的内衣压迫淋巴，加重脂肪堆积。哺乳期女性需使用哺乳专用内衣，减少因乳房胀大导致的副乳加重。日常可配合调整型内衣辅助塑形，但不宜长时间穿戴以免影响血液循环。
2、局部减脂训练
通过哑铃飞鸟、跪姿俯卧撑等针对性动作强化胸大肌和肱三头肌，改善腋下脂肪分布。每周进行3-5次有氧运动如游泳、跳绳等，配合低脂高蛋白饮食控制体脂率。需注意过度减脂可能导致乳房组织流失，建议在专业教练指导下制定计划。
3、物理治疗
采用射频溶脂、冷冻溶脂等非侵入性手段破坏脂肪细胞，需连续治疗6-8次可见效。中医推拿配合艾灸可促进腋下经络疏通，缓解胀痛感。淋巴引流按摩每周2-3次能改善局部代谢，但孕期及乳腺炎患者禁用。
4、药物治疗
乳腺增生引起的副乳可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸等中成药调节内分泌。甲状腺功能异常者需配合优甲乐左甲状腺素钠片等药物控制激素水平。绝经期女性可在医生指导下短期使用雌二醇凝胶改善皮肤弹性。
5、手术治疗
对于持续增大或伴有乳头乳晕的副乳，可采用吸脂术或副乳切除术。传统切除术适合腺体组织较多者，会在腋皱襞处留下3-5厘米切口疤痕。微创吸脂术恢复快但可能残留部分腺体，术后需穿戴加压塑身衣1-3个月。
日常应避免熬夜和摄入含雌激素的保健品，月经前出现胀痛可热敷缓解。术后患者需定期复查防止瘢痕增生，运动时注意保护切口区域。若副乳突然增大或出现溢液、硬结等症状，应及时到乳腺外科就诊排除肿瘤可能。长期管理需维持稳定体重，经期前后减少咖啡因摄入以降低激素波动影响。
