生完孩子九年了通常仍可以做骨盆修复，但效果可能不如产后早期明显。骨盆修复主要通过运动康复、物理治疗等方式改善盆底肌功能，建议在专业医生评估后制定个性化方案。
产后骨盆修复的黄金期是分娩后6个月内，此时盆底肌和韧带尚未完全定型，修复效果较好。但即使超过九年，盆底肌仍存在一定可塑性，尤其对于长期存在尿失禁、盆腔脏器脱垂等症状的女性，修复治疗能帮助提升肌肉力量、改善支撑功能。临床常用方法包括凯格尔运动、电刺激疗法、生物反馈训练等，需在康复师指导下坚持3-6个月。
若骨盆已发生严重变形或伴随耻骨联合分离超过10毫米，单纯康复训练效果有限，可能需要结合骨盆带固定或手术矫正。高龄、多次分娩史、长期重体力劳动等因素可能降低修复效果，需通过影像学评估骨骼状态。部分患者因激素水平下降导致结缔组织弹性减弱，可配合低频脉冲治疗促进局部血液循环。
建议前往医院妇产科或康复科进行盆底肌力检测，根据肌电图结果选择干预手段。日常避免久站久坐、提重物等增加腹压的行为，坚持每天做15分钟缩肛运动，配合温水坐浴缓解肌肉紧张。饮食注意补充钙质和胶原蛋白，如牛奶、鱼胶等，有助于维持韧带弹性。
