牛仔裤扭骨通常是指因长期穿着过紧牛仔裤导致的骨盆或脊柱轻微变形，多数情况下通过调整生活习惯可以得到纠正。
穿着过紧的牛仔裤可能限制髋关节活动，长期保持不良姿势会导致骨盆前倾或脊柱侧弯。纠正这类问题需要避免长时间穿紧身裤，选择弹性适中的裤装，配合每日进行骨盆矫正运动如桥式、猫牛式，有助于恢复骨骼自然排列。同时注意坐姿端正，避免跷二郎腿等加重骨骼压力的行为。
若骨骼变形伴随持续疼痛、活动受限或外观明显异常，可能存在病理性改变如先天性髋关节发育不良或脊柱侧凸症。这类情况需要骨科医生通过X光检查评估变形程度，可能需定制矫形支具或进行物理治疗。青少年骨骼可塑性较强时矫正效果更显著，成年人严重变形可能需手术干预。
日常应保持适度运动增强核心肌群力量，游泳、普拉提等低冲击运动对改善体态有帮助。睡眠时选择硬度适中的床垫，避免侧卧时骨盆过度旋转。建议每穿戴紧身牛仔裤不超过4小时，期间可做简单伸展动作缓解压力。若调整生活方式3-6个月后症状无改善，应及时就医排查是否存在骨骼结构异常。
