提肛运动一般需要配合呼吸，正确的呼吸方式有助于提升锻炼效果。提肛运动主要通过收缩和放松肛门周围肌肉来增强盆底肌群功能，而规律呼吸能帮助协调肌肉发力、避免憋气导致的血压波动。
进行提肛运动时建议采用腹式呼吸，吸气时放松盆底肌，呼气时缓慢收缩肛门向上提拉，保持3-5秒后吸气放松。这种呼吸配合能使肌肉收缩更充分，同时减少腹腔压力对盆底的冲击。对于初学者，可先平躺屈膝练习呼吸节奏，待掌握后再尝试坐位或站立位训练。若存在严重盆底功能障碍或术后恢复期，应在医生指导下调整呼吸与动作的配合方式。
日常锻炼需注意保持自然呼吸节律，避免过度用力或屏气。建议每天分2-3组练习，每组10-15次，持续4-6周可逐渐改善盆底肌张力。训练前后可热敷会阴部促进血液循环，避免空腹或饱餐后立即运动。若出现腰骶部酸痛或排尿异常，应暂停训练并咨询康复科医师。
