祛痘痘可通过调整饮食、保持皮肤清洁、使用药物、光疗治疗、中医调理等方式改善。痘痘可能与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染、激素水平变化、遗传等因素有关。
1、调整饮食
减少高糖高脂食物摄入有助于控制皮脂分泌，适量补充维生素A和锌可改善皮肤角化。避免乳制品和辛辣刺激食物可能减轻炎症反应。每日饮水1500-2000毫升帮助代谢废物排出。可适量食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等抗炎食物。
2、保持皮肤清洁
每日使用温和氨基酸洁面产品清洁面部，水温控制在32-35摄氏度。避免过度清洁导致皮肤屏障受损。油性肌肤可每周使用1-2次含水杨酸或硫磺成分的清洁面膜。清洁后及时使用无油保湿产品维持水油平衡。注意枕巾毛巾定期消毒更换。
3、使用药物
维A酸乳膏可调节毛囊角化，过氧苯甲酰凝胶能杀灭痤疮丙酸杆菌，克林霉素磷酸酯凝胶适用于炎症性痘痘。抗生素类如夫西地酸乳膏用于合并感染的情况。使用药物需在医生指导下进行，避免自行搭配使用导致皮肤刺激。
4、光疗治疗
红蓝光治疗中蓝光可杀灭痤疮丙酸杆菌，红光具有抗炎和修复作用。光动力疗法适用于顽固性囊肿型痘痘。强脉冲光能改善痘印和油脂分泌。治疗需在专业机构进行，一般需要多次疗程。治疗后需加强防晒和保湿护理。
5、中医调理
肺胃热盛型可用枇杷清肺饮加减，痰瘀互结型适用桃红四物汤。针灸选取大椎、合谷等穴位调节内分泌。耳穴贴压选取内分泌、皮质下等反射区。中药面膜常用黄芩、连翘等清热解毒药材。需经中医师辨证施治，避免自行用药。
建议保持规律作息避免熬夜，适度运动促进血液循环。选择无致痘成分的护肤品，防晒产品建议使用物理防晒剂。避免用手挤压痘痘防止感染和瘢痕形成。压力过大时可通过冥想、深呼吸等方式调节。若痘痘反复发作或伴有疼痛化脓，应及时到皮肤科就诊。日常可记录饮食和皮肤状态变化，帮助医生判断诱因。
