提肛运动一般不会导致便秘，反而有助于改善便秘症状。提肛运动通过增强盆底肌肉力量促进肠道蠕动，对预防和缓解功能性便秘有一定帮助。
提肛运动主要通过规律收缩肛门周围肌肉群来增强盆底功能。这种肌肉锻炼能刺激直肠神经反射，促进结肠规律性蠕动，加快粪便在肠道内的传输速度。同时强化后的盆底肌群可改善排便时的协调性，减少排便困难的发生概率。临床观察显示，规律进行提肛运动的便秘患者，排便频率和排便顺畅度均有明显改善。
少数情况下，过度或不规范的提肛训练可能暂时影响排便。当训练强度超过个体承受能力时，可能引起盆底肌肉过度紧张，反而抑制排便反射。这种情况多见于训练频率过高、单次持续时间过长或动作姿势错误者。但此类现象多为暂时性，调整训练方案后即可缓解，并非真正意义上的便秘。
建议采用标准提肛训练方法：每日2-3组，每组收缩放松10-15次，收缩维持3-5秒后放松。训练时应保持自然呼吸，避免屏气用力。若原有严重便秘或盆底功能障碍，需先经专业评估再制定个性化方案。日常配合足量饮水、高纤维饮食和规律作息，能更有效预防便秘发生。
