洗头时掉50-100根头发属于正常现象。头发脱落是人体新陈代谢的自然过程，每日生理性脱发量存在个体差异，与洗发频率、季节变化等因素相关。
头发具有生长周期，包括生长期、退行期和休止期三个阶段。处于休止期的毛囊会自然脱落旧发，为新生头发腾出空间。洗发时的机械摩擦会加速已处于休止期头发的脱落，这属于正常生理现象。脱发量在50-100根范围内，说明毛囊健康状态良好，无需过度担忧。可通过观察掉落头发的形态判断是否正常，健康的脱落头发通常带有白色毛囊鞘，发干粗细均匀。若脱发量持续超过100根，或发现头发明显变细变软，可能提示存在病理性脱发风险。季节性脱发多发生在春秋季，与气候干燥、紫外线增强有关，这种暂时性脱发量增加通常1-2个月可自行恢复。产后脱发属于典型的生理性脱发，与激素水平变化相关，多数在产后6-12个月逐渐改善。
建议选择温和型洗发产品，避免过度清洁导致头皮屏障受损。洗头时水温控制在38℃以下，指腹轻柔按摩头皮而非指甲抓挠。梳头时选择宽齿木梳，从发梢开始分段梳理。保证每日7-8小时睡眠，适量补充富含优质蛋白、铁元素和维生素B族的食物。若持续出现异常脱发，可进行毛发镜检查评估毛囊状态。
