下巴平可通过调整饮食、按摩锻炼、注射填充、正畸治疗、手术矫正等方式改善。下巴平可能与遗传因素、骨骼发育不良、脂肪堆积、牙齿咬合异常、衰老等因素有关。
1、调整饮食
适当补充优质蛋白和钙质有助于骨骼健康，可适量食用牛奶、鸡蛋、鱼肉等食物。避免长期单侧咀嚼或进食过硬食物，减少下颌关节负担。体重超标者需控制高糖高脂饮食，减少下巴脂肪堆积。
2、按摩锻炼
每日进行下巴提升按摩，用指腹从下巴中央向耳垂方向提拉，配合口部开合运动能增强下颌肌群力量。坚持做"a-o-e"发音训练或吹气球练习，可改善下巴轮廓线条。这类方法需长期坚持才能见效。
3、注射填充
透明质酸填充能即时改善下巴后缩，效果维持6-12个月。聚左旋乳酸刺激胶原再生，需多次注射但效果持久。注射需选择正规医疗机构，避免血管栓塞等并发症。不适合有严重过敏史或凝血功能障碍者。
4、正畸治疗
牙齿深覆合或反颌可能加重下巴后缩，通过隐形矫治器或托槽矫正可改善咬合关系。严重骨性畸形需配合正颌手术。治疗周期较长，儿童青少年效果优于成人。矫正期间需严格保持口腔卫生。
5、手术矫正
颏成形术通过截骨前移或植入假体永久改变下巴形态。下颌角截骨术可同步改善宽大下颌。术后需固定制动，恢复期可能出现肿胀淤青。存在神经损伤、感染等风险，需充分评估手术必要性。
改善下巴形态需根据个体基础选择合适方案，非手术方法建议坚持3个月以上观察效果。日常避免托腮等压迫下巴的动作，保持正确坐姿防止颈椎前倾。突发的下巴形态改变或伴随疼痛肿胀需及时就诊，排除病理性因素。所有医疗美容项目应选择具备资质的正规医疗机构。
