产后修复在产后42天恶露排净后即可开始，最佳干预时间为产后6个月内。产后修复主要包括盆底肌修复、腹直肌分离修复、骨盆矫正等项目，需根据个体评估结果制定方案。
产后修复的黄金期是产后6个月内，此时身体激素水平尚未完全恢复，组织可塑性较强。盆底肌修复可通过凯格尔运动、电刺激生物反馈治疗改善漏尿和脏器脱垂。腹直肌分离超过2指需进行核心肌群训练，配合腹式呼吸和神经肌肉电刺激。骨盆矫正需在专业康复师指导下使用手法复位或骨盆带固定，避免自行操作导致错位加重。产后修复需结合个体分娩方式、损伤程度及体质差异，顺产产妇可在产后42天开始轻度训练，剖宫产产妇需延迟至伤口完全愈合。
产后修复期间应避免剧烈运动和重体力劳动，饮食需增加优质蛋白和钙质摄入促进组织修复。建议选择正规医疗机构的产后康复中心进行评估，避免盲目跟随网络教程训练。修复过程中出现疼痛加剧或异常出血需立即停止并就医。母乳喂养期间进行修复需注意避免压迫乳房，部分仪器治疗前应咨询医师安全性。
