在家去黑头可通过清洁控油、热敷软化、吸附清除、局部护理、预防复发等方式处理。黑头主要由皮脂氧化堵塞毛孔引起，通常表现为鼻翼等部位的黑色点状突起。
1、清洁控油
使用氨基酸类洁面产品每日清洁面部，减少油脂堆积。避免过度清洁导致皮肤屏障受损，清洁后及时使用保湿产品。油性皮肤可每周1-2次使用含水杨酸的洁面产品，帮助溶解角质栓。
2、热敷软化
用40℃左右温水浸湿毛巾敷于黑头部位5-10分钟，促使毛孔扩张、角质软化。蒸汽熏蒸也可达到类似效果，但需注意避免烫伤。热敷后角质层含水量增加，有利于后续清除操作。
3、吸附清除
选用含高岭土、活性炭成分的清洁面膜敷10-15分钟，待半干时温水洗净。避免使用撕拉型鼻贴，可能损伤毛囊口。清除后可用消毒过的圆头粉刺针轻压周围皮肤辅助排出，操作前需做好器械消毒。
4、局部护理
清洁后涂抹含烟酰胺、锌制剂的控油精华，或使用低浓度维A酸乳膏点涂。果酸类产品需从低浓度开始建立耐受，使用期间加强防晒。化脓性黑头可短期外用夫西地酸乳膏预防感染。
5、预防复发
调整饮食减少高糖高脂摄入，保证充足睡眠。日常使用非致痘型防晒产品，避免紫外线刺激皮脂分泌。油性皮肤可定期使用霍霍巴油按摩，帮助溶解固化皮脂。持续出现炎性丘疹需就医排查玫瑰痤疮等疾病。
顽固黑头建议在皮肤科医生指导下进行果酸焕肤或激光治疗。日常护理需坚持8-12周才能见效，避免频繁挤压导致毛孔粗大。每月黑头数量超过20个或伴随红肿疼痛时，应及时就诊排除痤疮等皮肤疾病。
