粉刺痘痘可通过清洁皮肤、调整饮食、外用药物、口服药物、医美治疗等方式改善。粉刺痘痘通常由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染、激素水平变化、不良生活习惯等原因引起。
1、清洁皮肤
每日使用温和的氨基酸洁面乳清洁面部，避免使用皂基类强清洁力产品刺激皮肤。油性肌肤可每周使用1-2次含水杨酸或果酸的洁面产品，帮助溶解角质栓。清洁后及时使用清爽型保湿产品维持水油平衡，过度清洁反而会刺激皮脂腺分泌更多油脂。
2、调整饮食
减少高糖高脂乳制品摄入，每日糖分摄入控制在25克以下。增加富含锌元素的食物如牡蛎、南瓜子，锌能抑制皮脂腺活性。适当补充维生素A和欧米伽3脂肪酸，有助于调节毛囊角化过程。每日饮水不少于1500毫升，促进机体代谢废物排出。
3、外用药物
维A酸乳膏可调节角质代谢，需夜间避光使用。过氧苯甲酰凝胶能杀灭痤疮丙酸杆菌，使用时可能出现脱皮现象。克林霉素磷酸酯凝胶适用于炎症性痘痘，能减轻红肿症状。外用药物建议在医生指导下交替使用，避免产生耐药性。
4、口服药物
多西环素片适用于中重度炎症性痤疮，具有抗菌消炎作用。异维A酸软胶囊可显著抑制皮脂分泌，用药期间需严格避孕。螺内酯片能对抗雄激素对皮脂腺的刺激，适合女性激素相关痤疮。口服药物均需在皮肤科医师指导下规范使用。
5、医美治疗
红蓝光治疗通过特定波长光线杀灭细菌并抑制炎症，适合顽固性痘痘。化学换肤使用果酸或水杨酸溶液促进角质脱落，改善毛囊堵塞。光动力疗法结合药物与红光照射，对囊肿型痤疮效果显著。医美治疗需在专业机构由医师操作，根据痘痘类型选择合适方案。
保持规律作息避免熬夜，夜间11点前入睡有助于皮肤修复。每周更换枕巾床单，减少细菌滋生机会。避免用手挤压痘痘，防止感染扩散形成痘印。外出时做好物理防晒，紫外线会加重炎症后色素沉着。若痘痘持续加重或伴有疼痛化脓，应及时到皮肤科就诊。
