痘痘粉刺可通过调整饮食、清洁皮肤、外用药物、口服药物、医美治疗等方式去除。痘痘粉刺通常由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染、激素水平变化、遗传等因素引起。
1、调整饮食
减少高糖高脂食物摄入有助于控制皮脂分泌。牛奶及乳制品可能加重痤疮，建议替换为无糖豆浆。适当增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，以及含锌的牡蛎、南瓜子，有助于改善毛囊角化。每日饮水保持1500毫升以上，帮助代谢废物排出。
2、清洁皮肤
选用pH值5.5左右的弱酸性洁面产品，每日清洁不超过2次。避免含酒精、皂基的强力清洁剂破坏皮肤屏障。清洁后及时使用含神经酰胺的保湿乳液。油性肌肤可每周使用1-2次含水杨酸或硫磺成分的清洁面膜，但需避开红肿痘痘区域。
3、外用药物
阿达帕林凝胶可调节毛囊角化，需夜间避光使用。过氧苯甲酰凝胶能杀灭痤疮丙酸杆菌，应从低浓度开始建立耐受。克林霉素磷酸酯凝胶适用于炎症性痘痘，可与其他药物交替使用。用药初期可能出现脱皮刺痛，应配合保湿修复产品。
4、口服药物
多西环素片适用于中重度炎症性痤疮，需空腹服用并避免日晒。异维A酸软胶囊针对顽固型痤疮，用药期间须严格避孕并监测肝功能。螺内酯片可改善女性激素相关痤疮，需定期检查血钾水平。所有口服药物均须在医生指导下使用。
5、医美治疗
红蓝光治疗能杀菌消炎，适合伴随红肿的炎性痘痘。果酸换肤可加速角质代谢，改善闭口粉刺和痘印。光动力疗法对囊肿型痤疮效果显著，需配合光敏剂使用。点阵激光主要针对痤疮后遗留的凹陷性瘢痕，需多次治疗。
保持规律作息和良好心态对痤疮改善至关重要。夜间11点前入睡有助于调节皮脂腺功能，每周进行3次有氧运动可促进皮肤新陈代谢。避免用手挤压痘痘，外出时做好物理防晒。若痤疮持续加重或伴有明显疼痛，应及时到皮肤科就诊评估治疗方案。
