青春痘可通过保持皮肤清洁、调整饮食、规律作息、外用药物、物理治疗等方式改善。青春痘通常与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染、激素水平变化、遗传等因素有关。
1、保持皮肤清洁
每日用温水及温和洁面产品清洗面部，避免使用刺激性强的肥皂或洗面奶。清洁后及时擦干水分，减少细菌滋生。避免用手频繁触摸面部，防止细菌感染加重炎症。油性皮肤者可选择控油型护肤品，但需注意适度清洁，过度去油可能破坏皮肤屏障。
2、调整饮食
减少高糖、高脂及乳制品摄入，如巧克力、油炸食品等可能刺激皮脂分泌。增加富含维生素A、锌的食物，如胡萝卜、南瓜籽等，有助于调节皮脂代谢。每日饮水充足，促进代谢废物排出。避免辛辣食物刺激，可能加重局部炎症反应。
3、规律作息
保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。适当进行有氧运动如慢跑、游泳等，促进血液循环和毒素排出。学会缓解压力，长期紧张焦虑可能通过神经内分泌途径加重痤疮。建立稳定的生物钟有助于维持激素水平平衡。
4、外用药物
轻中度青春痘可遵医嘱使用维A酸乳膏调节角质代谢，过氧苯甲酰凝胶抑制细菌繁殖，克林霉素磷酸酯凝胶抗炎。用药前需清洁患处，点涂薄层即可。初期可能出现轻微脱皮属正常反应，若出现严重刺激需停用。避免多种药物叠加使用，防止皮肤过敏。
5、物理治疗
顽固性痘痘可考虑红蓝光照射，蓝光杀灭痤疮丙酸杆菌，红光促进炎症消退。专业机构的面部清洁护理能疏通堵塞毛孔，但需避免过度挤压。中重度囊肿型痤疮可能需要光动力疗法，通过光敏剂选择性破坏皮脂腺。治疗期间需加强防晒，防止色素沉着。
改善青春痘需长期坚持综合管理，避免自行挤痘导致瘢痕形成。日常选择无油配方的防晒产品，外出做好物理遮挡。若皮疹持续加重或伴有明显疼痛，应及时至皮肤科就诊评估是否需要口服药物治疗。保持毛巾、枕套等贴身物品清洁，定期更换避免细菌定植。
