头发变多可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、医学养护、植发手术等方式实现。脱发可能与遗传、激素失衡、营养不良、精神压力、疾病等因素有关。
1、调整饮食
补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，有助于毛囊健康；摄入含铁食物如动物肝脏可改善贫血性脱发；适量吃核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物可促进头皮血液循环。避免高油高糖饮食，减少毛囊炎症风险。
2、改善生活习惯
保持每天7-8小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱；减少烫染频率，间隔3个月以上；洗头时水温不超过40℃，指腹轻柔按摩头皮。每周进行3-5次有氧运动，改善全身血液循环。
3、药物治疗
男性可遵医嘱使用非那雄胺片抑制雄激素性脱发；女性可考虑螺内酯片调节激素水平；米诺地尔酊外用药适用于男女型脱发；复方甘草酸苷片可缓解炎症性脱发；养血生发胶囊辅助改善气血不足型脱发。
4、医学养护
低能量激光治疗通过红光刺激毛囊活性；中胚层疗法将营养液导入头皮深层；PRP富血小板血浆注射促进毛囊再生。需在专业机构进行，每疗程8-12次，配合居家护理效果更佳。
5、植发手术
FUE无痕植发适合毛囊闭合的稳定期脱发，提取后枕部健康毛囊移植；微针植发密度更高但恢复期较长。术后需严格遵医嘱用药，避免移植区摩擦，3-6个月可见新生发。
建议每日早晚用木梳按摩头皮5分钟，选择无硅油洗发水，避免暴晒和过度造型。脱发持续加重或伴随头皮异常需及时就诊，明确病因后制定个性化方案。保持良好心态，避免焦虑加重脱发，新生发通常需要3个月以上周期才能显现效果。
