长期熬夜导致的眼袋通常可以改善，但需要综合调整生活习惯并配合针对性护理。
眼袋形成与熬夜密切相关，睡眠不足会导致眼部血液循环不畅、淋巴回流受阻，使眼下脂肪组织膨出并伴随水分滞留。短期熬夜引起的轻度眼袋可通过规律作息、冷敷缓解，一般1-2周可见改善。长期熬夜造成的顽固性眼袋，因真皮层胶原蛋白流失和肌肉松弛，可能需要更长时间修复。建议每日保证7-8小时深度睡眠，睡前2小时避免蓝光刺激，用冷藏茶包或专用眼膜冷敷10分钟，配合含咖啡因、维生素K的眼霜按摩促进代谢。
部分人群因遗传性眶隔脂肪膨出或皮肤松弛，即使调整作息仍难以消除眼袋。这类情况需通过射频消融、激光紧肤等医美手段改善，严重者可考虑内切/外切眼袋手术。但需注意术后仍需保持良好作息，否则可能复发。
日常可多食用富含维生素C的柑橘类水果、富含花青素的蓝莓等抗氧化食物，帮助增强血管弹性。避免高盐饮食及睡前大量饮水，减少晨起眼部浮肿。若眼袋伴随持续红肿、疼痛，可能提示睑板腺功能障碍或过敏，建议及时就诊眼科排查。
