自体脂肪填充脸后可以适量吃富含优质蛋白、维生素C、锌、铁及健康脂肪的食物，有助于促进脂肪存活和伤口愈合。常见选择包括鸡蛋、西蓝花、牡蛎、瘦牛肉、深海鱼等，同时需避免高糖高盐饮食。
1、优质蛋白
鸡蛋、鸡胸肉、豆腐等食物富含优质蛋白，能为组织修复提供必需氨基酸。蛋白质参与细胞再生和胶原合成，对移植脂肪的血管化过程有促进作用。术后每日可搭配1-2种蛋白来源，但肾功能异常者需控制摄入量。
2、维生素C
西蓝花、猕猴桃、鲜枣等含丰富维生素C，能增强毛细血管韧性，减少术后淤青。维生素C作为抗氧化剂还可中和自由基，降低脂肪细胞氧化损伤概率。建议选择新鲜果蔬，避免高温烹煮破坏营养成分。
3、锌元素
牡蛎、南瓜籽、牛肉等含锌量较高，锌参与DNA合成和免疫功能调节，可加速创面愈合。缺锌可能导致伤口延迟愈合，但过量补充可能干扰铜吸收，建议通过天然食物摄取。
4、铁元素
动物肝脏、菠菜、红肉等富含血红素铁，能预防术后贫血导致的供氧不足。铁是血红蛋白合成关键原料，但需与维生素C同食提升吸收率。胃肠功能较弱者可选择易消化的鸭血或铁强化食品。
5、健康脂肪
三文鱼、亚麻籽、核桃等提供ω-3脂肪酸，具有抗炎作用，能减轻术后肿胀。健康脂肪有助于维持细胞膜稳定性，但需控制每日摄入量在25-30克，避免热量过剩影响脂肪存活率。
术后1个月内应保持饮食清淡，每日饮水1500-2000毫升促进代谢，避免烟酒及辛辣刺激食物。可适当增加南瓜、山药等富含膳食纤维的食材维持肠道功能。若出现持续发热或填充区域红肿疼痛，应及时复诊排除感染可能。恢复期避免剧烈运动或面部按摩，防止脂肪移位。
