盆底肌修复选择徒手或机器需根据个体情况决定，徒手适合轻中度松弛且需长期坚持，机器适合中重度松弛或时间紧张者。
徒手修复通过凯格尔运动、腹式呼吸等主动训练增强盆底肌力量，无需器械辅助，成本低且可随时练习。但需严格掌握正确发力方式，错误动作可能加重损伤，见效较慢需持续3-6个月。机器修复采用生物反馈电刺激技术，通过探头精准激活深层肌肉纤维，单次治疗20-30分钟，适合产后6周内黄金期或压力性尿失禁患者。高频电刺激能快速改善肌力，但需专业机构操作，费用较高且可能出现短暂肌肉酸痛。
徒手修复对轻度膨出和产后早期预防效果显著，可结合瑜伽球辅助训练增强趣味性。机器修复对阴道松弛超过2指、盆腔脏器脱垂Ⅱ度以上者更有效，电磁联合疗法能同步改善血液循环。部分人群需先通过机器恢复基础肌力再转为徒手维持，混合使用效果更佳。
建议产后女性在医生评估后选择修复方式，合并慢性咳嗽、便秘等腹压增高因素者优先考虑机器治疗。日常避免久蹲、提重物等增加腹压行为，可配合桥式运动强化核心肌群协同作用。修复期间每2个月复查盆底肌力，根据恢复情况调整方案。
