做提肛运动时出现尿意通常可以继续，但需根据具体情况调整强度或暂停。提肛运动通过收缩盆底肌群改善控尿功能，尿意可能源于膀胱敏感或肌肉协调性不足。
多数情况下尿意属于正常生理反应。提肛运动初期可能因盆底肌收缩间接刺激膀胱感受器产生尿意，此时可降低收缩幅度或缩短单次持续时间。运动前排空膀胱能减少干扰，采用坐位或卧位姿势可降低腹部压力。随着锻炼次数增加，多数人尿意感会逐渐减轻。
少数情况需警惕病理因素。若尿意伴随疼痛、排尿困难或漏尿，可能存在膀胱过度活动症或尿路感染。糖尿病患者出现持续尿意需排查神经源性膀胱，产后女性可能因盆底肌松弛导致控尿异常。这类情况应暂停运动并就医评估，避免盲目锻炼加重症状。
建议从每日3组、每组8-10次开始循序渐进，收缩时保持正常呼吸。合并前列腺增生或盆腔手术史者需咨询医生制定个性化方案。锻炼期间出现血尿、发热等异常应立即停止并就诊。
