做完SPA后需注意避免受凉、及时补充水分、观察皮肤反应、避免剧烈运动、保持饮食清淡等事项。
1、避免受凉
SPA过程中身体毛孔处于扩张状态，结束后需及时擦干水分并穿戴保暖衣物，防止寒气入侵导致感冒或肌肉酸痛。建议在温暖环境中休息15-20分钟后再外出，冬季可使用围巾保护颈部。
2、补充水分
SPA会加速新陈代谢和排汗，结束后需少量多次饮用温水或淡盐水，帮助稀释体内代谢废物。避免立即饮用冰镇饮料或酒精，以免刺激胃肠或影响血液循环。
3、观察皮肤
若使用精油或去角质项目，需留意皮肤是否出现红肿、瘙痒等过敏反应。敏感肌肤可用温水轻柔清洁，避免用力揉搓或使用刺激性护肤品，必要时咨询美容师成分信息。
4、暂停运动
SPA后6小时内不宜进行跑步、游泳等剧烈活动，因按摩可能使肌肉暂时松弛，过度运动易引发拉伤。可选择散步等低强度活动促进淋巴回流。
5、饮食调节
当天建议选择小米粥、清蒸鱼等易消化食物，减少油炸、辛辣摄入以免加重身体负担。可适量食用蓝莓、奇异果等抗氧化水果，帮助中和自由基。
SPA后24小时内避免桑拿或泡温泉，防止高温加重心脏负荷。若出现持续头晕、恶心等不适，应及时联系护理人员或就医。日常可配合腹式呼吸练习增强放松效果，每周SPA频率建议不超过2次以维持最佳效果。
