做完小腿神经阻断术后一般可以健身，但需在医生评估恢复情况后逐步进行。术后早期应避免剧烈运动，待肌肉功能稳定后再调整锻炼强度。
小腿神经阻断术通过选择性切断支配腓肠肌的神经分支达到瘦腿效果，术后肌肉会出现暂时性萎缩和力量减弱。术后1-3个月内建议以低强度有氧运动为主，如散步、游泳或骑自行车，避免跳跃、深蹲等需要爆发力的动作。此时肌肉处于适应期，过早进行高强度训练可能导致代偿性肌肉肥大或步态异常。
术后3-6个月肌肉功能基本稳定，可逐步恢复常规健身项目，但仍需注意运动强度。力量训练应从轻负荷开始，重点加强胫骨前肌和比目鱼肌的平衡训练，避免因腓肠肌萎缩导致踝关节稳定性下降。健身过程中如出现小腿麻木、疼痛或异常疲劳感，应立即停止运动并咨询医生。
术后健身需长期关注下肢协调性和柔韧性，建议结合瑜伽、普拉提等柔韧训练。日常应穿戴具有足弓支撑的运动鞋，运动前后充分拉伸跟腱及小腿肌群。定期复查肌电图评估神经恢复情况，根据医生建议动态调整运动方案，避免过度训练影响手术效果。
