运动通常不能直接消除已形成的眼袋，但能通过增强眼部肌肉和促进循环来改善眼部浮肿和松弛，从而减轻眼袋的外观。眼袋的形成主要与遗传、年龄增长导致的眶隔脂肪膨出和皮肤松弛有关，运动无法逆转这些结构性变化。
对于因睡眠不足、饮食过咸或长时间用眼导致的暂时性眼部浮肿，规律的有氧运动如慢跑、游泳或瑜伽，能促进全身血液循环，帮助排出多余水分，使眼周浮肿得到缓解。同时，运动时配合深呼吸，能改善淋巴回流，减少眼下积液。但若眼袋是由眶隔脂肪膨出或皮肤松弛引起的，运动的作用非常有限，因为脂肪和松弛的皮肤无法通过肌肉锻炼来收紧。这种情况下，更有效的方法包括调整生活习惯，如保证充足睡眠、控制盐分摄入、使用含有咖啡因或维生素K的眼霜来暂时收紧皮肤。对于结构性眼袋，医学美容手段如激光治疗、射频紧肤或手术切除多余脂肪和皮肤，才是更直接的解决方式。
日常护理中，建议保持规律作息，每晚保证7-8小时睡眠，睡前避免大量饮水。饮食上减少高盐食物，多吃富含维生素C和维生素E的蔬菜水果如西蓝花、橙子、坚果，有助于增强皮肤弹性。使用眼霜时，可配合轻柔的指腹按摩，从内眼角向外眼角方向打圈，促进吸收。若眼袋持续加重或伴有眼部不适，建议及时就医，由医生评估是否需要医学干预。
