这7个小习惯做好健康又养生
发布于 2017/09/21 09:01 复禾健康
发布于 2017/09/21 09:01 复禾健康
一个好的习惯可以给我们带来健康的，所以，在我们日常生活中，千万不要认为这些小事情不以为然，要知道，往往一些小动作，就可以让你健康又长寿，比如，每日健康饮食，多吃水果蔬菜，补充体内能量，每天坚持这样做，是不是健康有养生呢，好了，下面就随小编一起来看看是哪些小习惯吧！！
这7个小习惯做好健康又养生
1、补充水分
—般人—日喝1200毫升水，便秘者应喝到2000毫升，将这些水份成八～十回喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。
2、坚持体育锻炼
快步行走和慢跑可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。
3、养成良好的排便习惯
每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
4、咀嚼无糖口香糖
嚼可以促进排便，有些人吃口香糖能拉肚子，对于便秘的人就是好的效果了。因为很多口香糖里的添加剂，例如里面添加的麦芽糖醇，山里糖醇，甘露醇等，因为这些不能被肠道吸收，有能吸收一定量的水分，所以有润肠和促进排便的作用。
5、减少精细食物
通过转而食用精制程度较低的食物，尽可能增加纤维摄取量。从精加工麦片转为全麦麦片，从精心烹制的蔬菜转为较少烹调的蔬菜，并以全麦制品代替精面制品。
6、多吃蔬果
选择多种水果和蔬菜，包括山芋、苹果、浆果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡萝卜、西红柿、菠菜、椰菜和花菜等。请尽量选择食用完整的水果而不要只喝果汁。
7、尽情开怀地大笑
大笑时，震动肚皮，有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能缓解压力与紧张。
结语：通过小编的介绍相信大家已经这七个小习惯有了进一步的了解了吧，小编也希望大家能更好的保养好自己的身体，最重要的是，这些习惯是真的可以帮助大家健康养生的，有什么比较健康还重要的事呢，真心希望带大家健康快乐哦，想要了解更多相关信息可以继续关注我们的健康网哦!!
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