学生补脑可以常吃四种食物
发布于 2017/12/04 16:04 复禾健康
发布于 2017/12/04 16:04 复禾健康
随着社会的发展，各项工作更需要越来越多的脑力劳动，而作为学生，每时每刻学习都需要动脑的，学习与掌握不同学科的知识，所以脑细胞消耗的特别快。这时候，从健康饮食上来讲，就应该多吃一些能够补脑的食物。不过家长们在选择补脑食物时会感到特别迷茫，下面小编就来介绍几种可以补脑的食物。
学生补脑要常吃四种食物
1、西兰花
“蔬菜皇冠”西兰花,不仅营养成分含量高,而且还十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。
2、海带
在我们的印象中海带含碘丰富,有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡,抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂,能够健脑提神,海带和其他海藻类一样,都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。
3、核桃
核桃补脑,这是总所皆知的,可是核桃为什么能补脑大家了解过吗?核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够避免脑血管阻塞,补脑益智。对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友,随身准备核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃还能补充大脑英语、增强记忆力、消除脑疲劳。不过核桃是属于偏干燥性的食物,不能食用过多,不然容易引起便秘、流鼻血的情况。
4、南瓜
绿色蔬菜中含有丰富的维生素A,可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平,能够醒脑提神,改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜课用来做菜食用,每天吃一次对补脑是很有效果的。
作为家长，给孩子补充营养让孩子正常发育是必须的，但是，除了给孩子准备补脑正餐之外，小编还建议应该给孩子多吃一些补脑的水果。例如香蕉就是非常不错的选择。不但可以补充大量的维生素，还可以补充色氨酸以及蛋白质。况且，香蕉还能够发挥出明目健脑提神的功效。
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