腱鞘炎康复治疗方法
发布于 2025/01/07 10:48 复禾健康
发布于 2025/01/07 10:48 复禾健康
腱鞘炎的康复治疗需要结合休息、理疗和适当的功能锻炼，才能有效缓解症状并促进恢复。腱鞘炎是由于肌腱和腱鞘过度摩擦引起的炎症，常见于手腕、手指等频繁活动的部位，比如长时间使用鼠标或手机的人群容易中招。
腱鞘炎的发生通常与过度使用或姿势不当有关。腱鞘是包裹肌腱的滑膜鞘，起到润滑和保护的作用。当手部或腕部反复进行同一动作时，腱鞘和肌腱之间的摩擦增加，导致炎症和疼痛。初期可能只是轻微的酸痛，但随着时间推移，可能会发展为活动受限甚至弹响指。
康复治疗的第一步是减少患处的负担，避免重复性动作。可以使用护具固定手腕或手指，帮助减轻压力。热敷和冷敷交替使用也能缓解疼痛，热敷促进血液循环，冷敷则有助于减轻炎症。物理治疗中的超声波或电疗也是不错的选择，能够深入组织，促进修复。同时，适当的手部拉伸和力量训练也很重要，比如轻轻握拳再缓慢张开，或者用橡皮筋做抗阻练习，帮助增强肌腱的耐受力。
日常生活中，注意调整工作姿势，避免长时间保持同一动作。使用鼠标时，手腕最好有支撑，键盘高度也要适中。如果症状持续加重，比如出现明显的肿胀或活动困难，建议及时就医，医生可能会根据情况开具消炎药物或建议局部注射治疗。康复过程中，耐心和坚持是关键，避免急于求成，以免加重损伤。
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