睡眠不好 试试这些食物
发布于 2017/12/28 16:13 生命时报
发布于 2017/12/28 16:13 生命时报
多项研究发现，饮食与睡眠之间存在重要关联——吃对食物，睡得更香。英国《每日邮报》最新载文，介绍了澳大利亚营养师里克哈伊博士总结的“有益睡眠的几种食物”。
绿茶、红茶和白茶
《亚太临床营养杂志》刊登的一项研究发现，绿茶、红茶和白茶富含的Ｌ－茶氨酸可增加α脑波活动，促进放松，提高睡眠质量。但睡前不要喝浓茶。
肉桂
肉桂有助于降低２型糖尿病患者血糖水平，还可舒缓神经系统。睡前喝一小碗肉桂粥，醒来会更有精神。
甘草
我们的肾上腺会释放压力激素，忙碌的生活状态容易导致压力激素水平上升，增加焦虑。甘草对肾上腺有滋补功效，长期被用作抗击抑郁的自然疗药。
百香果
研究发现，百香果中的化合物“哈曼”具有镇静功效，有助于促进睡眠。
柠檬、橙子
维生素Ｃ摄入不足容易导致睡眠不佳，而柠檬、橙子含有丰富的维生素Ｃ，可增强免疫力，平复情绪，减轻心理压力。
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