肾虚怎么调理才好?

发布于 2018/05/03 14:56 复禾健康

男性朋友们上了岁数肯定是肾虚,但是女人也会肾虚,因为肾虚不是男人的专利,一般补肾都是说吃六味地黄丸,但是除了这些我们还可以这样做,确实男性养生首先养肾,男人正值阳刚,怎么能让自己不“行”!肾虚怎么调理才好?最好的方法还是通过食物来吸取营养。

肾虚怎么调理才好?

肾气的不足即可称为肾虚,肾虚又可分为肾阴虚和肾阳虚,肾虚主症是腰膝酸软、五心烦热,更会有眩晕耳鸣、形体消瘦,失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、男子阳强易举,肾气不足就要及时调理,那肾虚怎么调理才好呢?最好的办法就是通过食物来吸取营养。

1、科学合理饮食

日常生活中不当习惯或行为会成为蚕食肾功能的“杀手”。在肾脏进行代谢身体废物等这些活动的时候,需要足够的水分来辅助,因此需要多饮水。晚间是肾脏的休息时间,而大家吃的宵夜一般都是高蛋白、高脂肪的食物热量摄入过多,容易使人体内血脂升高,产生动脉粥样硬化导致冠心病、高血压、糖尿病等,这些疾病会影响性功能,这也是肾气不做的表现。由此可见科学的、合理的饮食对肾功能来说是非常重要的。肾虚怎么调理?这就需要我们合理的安排一日三餐、多吃新鲜的蔬菜水果。

2、巧用补肾圣品

(1)山药滋养肾脏

山药中拥有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,以及皂甙、黏液质,有强身健体、滋润肾脏的作用,经常食用可以减轻肾脏压力!

食用方法:排骨和山药放在一起煮汤是不错的选择,还可以动手做山药糕,将山药洗净去皮切段,把去核红枣和去皮山药放锅内蒸1小时;蒸好后趁热撒上砂糖用勺子将红枣压碎拌匀过筛成枣泥。再将蒸好的山药用勺子压碎,放入搅拌机内打成泥。山药泥团成团,用干淀粉沾上表面压成饼放入枣泥。

(2)黑豆促进肾脏排毒

黑豆其实就是大豆的黑色种子,其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,以及微量元素锌、铜、镁、钼、硒、氟,还有花青素,补肾的同时可以达到活血、促进排尿等健康效用,对肾脏功能是不错的保护。

最佳吃法:将黑豆放入铁锅中炒熟,再用清水洗净备用,将乌鸡等食材放入锅中,用大火烧沸再放入何首乌、红枣、生姜,改用中火煲3小时,根据个人口味加盐调味即可食用。

(3)黑木耳结石终结者

肾虚怎么调理?黑木耳就不错,它是结石不折不扣的终结者,因为它富含多种矿物质和微量元素,不但会阻碍结石的产生,还会对已产生的结石产生强烈的化学反应,使结石剥脱、分化、溶解,排出体外。可以犒劳自己一顿丰盛的双耳汤--将银耳、黑木耳、红枣放入锅中慢炖至汤水黏稠,再根据个人口味放入红糖调味即可!

(4)蛤蜊让肾脏更轻松

蛤蜊的补肾功能相当了得,不但低热能,而且蛋白质、碳水化合物丰富,其中的铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分,能促进性腺和甲状腺机能活化,让肾结石毫无“栖身之地”。

食用方法:将蛤蜊洗净放入盐水中,干红辣椒洗净切丝备用。先用姜末爆锅,再放入辣椒丝煸炒几下,立即放入蛤蜊,直至蛤蜊张口就好了!

(5)高粱米给肾脏减压

高粱米比较适合轻度肾结石者,它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、磷、铁,硫胺素、维生素B1、维生素B2等多种营养成分,为肾脏提供众多必要的能量,不会导致结石的形成。

食用方法:在高粱米中加入适量的冰糖,熬制成粥就可达到健脾护肾的效果。

3、警惕药物

肾虚怎么调理?除了从食物中获取营养外,很多成功人士喜欢用一些保健药物,但俗话说‘是药三分毒’,是药都有一些副作用,有些药物常服会伤肾,所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。

4、生活规律、房事节度

作息不规律过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行、劳作有度、房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

5、运动养肾

通过运动养肾强精,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后分别放至腰部,手掌向皮肤、上下按摩腰部至有热感为止。可早晚各一遍每遍约200次。

补肾办法很多,心情乐观加上食物进补会非常有效,肾虚怎么调理才好?无非就是成良好的生活习惯,早睡早起、坚持适当体育锻炼、节制夫妻生活次数、保持乐观开朗,还有一点也很重要,那就是慎用保健药物!

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