最近朋友圈疯传"高血压不能吃香蕉"，搞得很多糖友连水果都不敢碰了。其实香蕉含钾丰富，适量吃反而对控制血压有帮助。但确实有3种水果，高血压患者真的要当心！
一、这些水果才是"隐形杀手"
1、糖分炸.弹——荔枝
别看个头小，5颗荔枝就相当于一小碗米饭的糖分。血糖突然升高会导致血液渗透压改变，间接影响血压水平。
2、盐分大户——腌渍水果
话梅、盐渍杨梅等加工水果，钠含量是新鲜水果的几十倍。吃10颗话梅相当于喝了半勺酱油，对血压控制极为不利。
3、热量王者——榴莲
每100克榴莲含150大卡，相当于半碗白米饭。体重增加会给心血管系统带来额外负担，这点常被忽视。
二、水果应该这样吃才安全
1、控制总量
每天200-350克为宜，约1-2个拳头大小。可以用食物秤称量两周，培养对分量的直觉判断。
2、优选低GI品种
苹果、梨、草莓等低升糖指数水果更安全。吃的时候带皮咀嚼，延缓糖分吸收速度。
3、避开服药时间
降压药服用前后1小时避免吃水果，防止某些成分影响药效。特别是西柚类水果要格外注意。
三、被冤枉的"背锅侠"水果
1、香蕉
每百克含钾358毫克，能中和体内多余钠离子。每天吃一根（约150克）完全没问题，肾功能正常者更可放心。
2、西瓜
虽然甜但含水量超90%，只要不一次吃半个，糖分摄入量其实很低。冰镇西瓜要避免，低温刺激可能引发血管收缩。
3、葡萄
紫葡萄皮中的白藜芦醇是天然抗氧化剂，对血管有益。建议洗净后连皮吃，每天15颗左右较合适。
记住这个顺口溜："荔枝榴莲要少碰，腌渍果脯不能动，香蕉西瓜可适量，苹果草莓更健康。"血压控制是个系统工程，与其战战兢兢不敢吃水果，不如学会科学搭配。从今天开始，安心享受这些大自然馈赠的甜蜜吧！