可以轻易毁掉健康的几种早餐
发布于 2018/06/15 16:48 复禾健康
发布于 2018/06/15 16:48 复禾健康
随着社会的发展，现在人们注重午餐和晚餐，却常常忽略最重要的早餐，有些男人干脆不吃早餐，这可是对身体的极度不负责任，早餐吃对了才会真正起到滋补调养身体，让我们一起了解一下看看都有哪些毁掉健康的早餐吧!
1、豆浆配油条
豆浆油条是我们老传统的早餐，也是很多上班族的喜爱。但是，早餐食用豆浆加油条是很大的错误，虽然能补充了一个早上的能量，但是却为身体留下了很大的潜在危害。
油条是油炸性的高油脂食物，在制作的过程中，高温已经使它失去了营养价值，还会带来致癌物质。高油脂的油条再配上中油脂的豆浆，让身体的油脂摄入量超过标准，油脂在身体的残留容易导致肥胖。
2、西式快餐
西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
3、零食饮料
因为时间不够的原因或者口味的选择，有部分人会选择准备一部分的零食和饮料作为早餐，这是最不科学的早餐搭配。
早餐饮用碳酸饮料会导致体内的钙质过快的排泄，长期饮用就会引起缺钙，另外饮料也不能补充人体需要的水分，造成人体缺水。
4、剩饭剩菜
不少上班族都会在做晚饭时多做一些，第二天早上做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
但是，剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚X(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
5、牛奶水果
为了减肥，很多女性会选择没有过多油脂的早餐，甚至简单的一杯牛奶加一个水果。但是牛奶加水果不仅没有起到良好的减肥的作用，甚至会因为选择不当的水果搭配，引发腹胀腹痛。
酸性的水果会把牛奶跟水果中的果酸维生素C结合凝固成块，严重的影响了消化和营养的吸收，也因此引起腹部不适。
哪些食物搭配起来最有营养呢
现代健康家庭都应该知道食物的相生相克，像白酒和啤酒同饮刺激心脏伤肝肾，爱喝酒的男人要注意啦，螃蟹和茄子，花生同食损伤肠胃，导致腹泻，那么怎么做食物才能起到滋补调养呢，那就要了解食物的最佳搭配!
1、羊肉+生姜
作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。
2、鱼+豆腐
作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童(儿童食品)佝偻病、骨质疏松症等。
原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
3、猪肝+菠菜
作用：防治贫血。
原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸(叶酸食品)和铁(铁食品)，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
4、瘦肉+大蒜(大蒜食品)
作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。
原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
猪肝和菠菜可以防治贫血，女人要多吃，鱼和豆腐可以补钙，孩子要多吃，羊肉和生姜可以补气血温肾阳，止痛去风湿所以男人可以多吃一些，起到滋补调养才是食物的最佳搭配!
豆浆油条这么传统的早餐竟然给身体留下了很大的潜在危险，西式快餐又缺少维生素，矿物质，纤维素等营养，零食更不科学了，剩菜剩饭还是倒掉的好，所以男人女人不要随意吃这些毁掉健康的早餐了。
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