介绍用饮食滋补调养的方法
发布于 2018/06/15 16:48 复禾健康
发布于 2018/06/15 16:48 复禾健康
随着社会的发展，现在人们都学习养生，这是种进步，男人需要养生，需要滋补调养。这样才能更有精力去挣钱养家，才能用更好的精神去面对困难和挫折，身体也会更健康。我们可以利用食物去保养我们，说一说食物的最佳搭配。
1、羊肉+生姜
作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。
2、鱼+豆腐
作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童(儿童食品)佝偻病、骨质疏松症等。
原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
3、猪肝+菠菜
作用：防治贫血。
原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸(叶酸食品)和铁(铁食品)，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
4、瘦肉+大蒜(大蒜食品)
作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。
原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
以上说了几种食物的最佳搭配。像羊肉配生姜可以补气益肾吃寒气;鱼和豆腐可以帮助男人促进该钙的吸收;瘦肉和大蒜可以增强体质，缓解疲劳等。有了这些滋补调养的食物，养生就很简单啦!
哪些主食是补气的食物
血气亏损会导致我们身体严重虚弱多病，面部苍白，头晕眼花，不管是女性还是男人，所以补气很重要，会对气色有好的作用，日常生活中，我们经常会吃一些主食，其中有一些是特别适合补气的，下面介绍一些主食是补气的食物，多多食用，会滋补调养人的气血，使人健康活力。
糯米。糯米味甘性温，有补中益气、止汗止渴等作用，适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状，适合阳气虚弱、脾胃虚寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏腻，咳嗽痰多、舌苔厚腻、消化不良者少吃为宜，其餐后血糖反应较高，糖尿病患者也不宜多吃。
小米。小米味甘，有健脾益气的作用，含有钙、铁、维生素E等营养成分。小米一般煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品。小米性偏凉，尤其适合心烦、发热、口舌生疮者食用，但脾胃虚寒者不宜食用。
黄米。黄米味甘，性温，能益气补中，还有除烦止渴、解毒的功效，有发热烦渴、咳嗽、胃痛等症状的人可多食。黄米除了含丰富的蛋白质之外，其维生素E含量在谷类比较突出。黄米可用于煮粥、做米饭和酿酒。与糯米类似，黄米性质黏腻，消化不良和糖尿病患者应少吃。
补气补血不能着急，要慢慢来，男人可以通过食物来补气，补气的食物有很多，以上是我们从日常生活中的主食角度出发，发现了糯米、小米、黄米这三种主食对滋补调养非常有效果，只要我们在平常生活中多多注意，多多饮食，便可在不经意之间养气补血，强身健体。
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