感冒发烧得小心 流感危害最大
发布于 2018/06/27 18:16 复禾健康
发布于 2018/06/27 18:16 复禾健康
感冒了是得多护理身体，尤其是碰到流感的高发期，对身体的保养，每个人都得好好的注意，尤其是家中有老人和小孩的，他们是最需要照顾好，因为他们的抵抗力都是比较弱了。下面就给大家盘点7个预防流感的方法，一起来学习下吧。
①接种疫苗，是非常科学的预防流感的方式之一，在流感高发期前1到2个月;
②服用预防药物，当然必须建立在科学常识的基础上，只是不太建议这种做法;
③补充营养，提高饮食摄入的质量，尤其是要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃肉;
④多喝水，这个细节要时时刻刻保持，备个水杯，重要性和好处就不多说了;
⑤保持个人卫生，除了勤洗手，还要保持口腔和鼻腔的干净，减少密封环境的接触，尤其是去往医院时尽量戴个口罩;
⑥保持运动，加强身体锻炼，提高身体免疫力，还要有充足的睡眠;
⑦一旦感染流感，就减少外出机会，尽量前往医院就医，早发现早治疗。
中医也有预防流感的方法
室内熏蒸
在流行性感冒高发的季节，如果家里有病人，除了做好通风及隔离以外，建议使用艾叶或者艾条燃烧，用其燃烧产生的气体对室内空气进行熏蒸。研究表明，艾叶燃烧时产生的气体能抑制空气中的流感病毒、细菌等微生物的繁殖，起到预防感冒的作用。每平方米使用艾叶5克或艾条1支，熏蒸30—60分钟即可。如果家里有呼吸道过敏或者哮喘患者，最好在医生的指导下使用。
合理作息
适当进行体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳、八段锦等都可以增强体质，提高机体抵御病毒侵袭的能力。保持充足睡眠，尽量不要熬夜，感到身体疲劳了就及时休息，保持精力充沛。此外，早晚要适当添加衣服，睡眠时室内温度在18℃—22℃为宜。
调整饮食
均衡搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等，有助于增强体质。多补充绿色的食物，也有利于提高免疫力。
热水泡脚
每天晚上热水泡脚，可以改善足底部的血液循环。除了驱寒散风，还可温通阳脉。人体所有的阳经都从足部起始，热水浸泡可达到养生保健、预防感冒的功效。每晚用较热的水泡脚15分钟，水中可以滴入一些醋或者放少量花椒。泡脚时，水量要没过脚面，泡到双脚发红。还可以用掌心上下揉搓足底部的涌泉穴，驱除体内的寒气。尤其出现头痛、畏寒、周身疼痛等轻度不适症状时，热水泡脚有助于阻断感冒的发生。
按摩穴位
头面部穴位按摩对防治感冒有重要作用。中医认为，头部为诸阳之会，人体经脉的阳气在头面部交汇，按摩头面部的穴位能防治感冒。每天早晨先将两手对搓，掌心温热后以掌心对迎香穴上下按摩18次，可以预防感冒及减轻感冒鼻塞、流涕等症状。此外，来回按摩太阳穴、风池穴直到发热，也能预防感冒及减轻感冒后头痛、颈项不适等症状。
预防方法
季节性流感疫苗接种
疫苗能安全和有效地预防季节性流感和其并发症由于健康人士亦可患上严重流感，为保障个人健康，所有人士可向家庭医生查询有关接种季节性流感疫苗的详情。一般建议在每年秋天时份接种流感疫苗，接种疫苗后约两星期，体内便会产生足够抗体对抗流感由于流感病毒会不时变种而衍生新病毒株，导致流感广泛传播，因此，世卫会建议每年度流感季节应采用的流感疫苗组合
个人卫生
使用枧液和清水以正确方法洗手当双手没有明显污垢时，可用含70–80%酒精搓手液洁净双手打喷嚏或咳嗽时应掩著口鼻将染污的纸巾弃置于有盖垃圾箱内打喷嚏或咳嗽后应彻底洗手如出现呼吸道感染病征，应佩戴口罩
环境卫生
保持室内空气流通在流感高峰期，应避免前往人多挤迫、空气欠流通的公众地方此外，市民也应保持均衡饮食、恒常运动、充足休息，不要吸烟和避免过大的生活压力。
结语：出现流感的话，各位是需要提前预防的，防范于未然才是我们都该做好的事情了。感冒期间，避免热量过高、脂肪过剩的饮食。荤多素少的饮食不但会加重消化系统负担，使身体免疫力下降，而且会化湿生热，造成痰热内盛，对人体不利。
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