连续几天不上厕所，肚子胀得像塞了个铅球，那些消失的便便到底藏哪儿了？别信什么"被身体二次吸收"的谣言，真相可能会让你大吃一惊！今天咱们就来扒一扒便秘时便便的奇幻漂流记。
一、便秘时便便的真实去向
1、肠道里的"交通堵塞"
没排出的便便哪儿都没去，就堵在大肠里慢慢变硬。大肠会不断吸收其中的水分，导致便便体积缩小15%-20%，这就是为什么便秘后排出的大便特别干燥。
2、肠道空间比想象的大
成年人的大肠长度约1.5米，完全能容纳数日的粪便。当直肠装满后，粪便会反向堆积到降结肠，就像把垃圾暂时堆到仓库角落。
二、关于便秘的三大谣言破解
1、谣言一：便便被身体吸收了
粪便中的代谢废物不会被重新吸收，但水分会被大肠过度吸收，这才是便秘危害的根源。
2、谣言二：每天必须排便一次
正常人排便频率在每天3次到每周3次都属正常范围，不必刻意追求每天一次。
3、谣言三：吃香蕉能通便
未完全成熟的香蕉含鞣酸反而会加重便秘，补充膳食纤维最好选择西梅或火龙果。
三、改善便秘的四个科学方法
1、定时如厕训练
每天固定时间（建议早餐后）蹲厕5分钟，即使没有便意也坚持，帮助建立排便反射。
2、正确如厕姿势
脚下垫个小板凳，保持35度角的蹲姿最符合人体工学，能减少排便用力。
3、补充优质油脂
每天一勺亚麻籽油或10颗原味坚果，其中的不饱和脂肪酸能润滑肠道。
4、针对性运动
每天10分钟"蹬自行车"仰卧运动，配合顺时针揉腹，比盲目走路更有效。
四、这些情况要当心
1、突然出现的便秘伴随腹痛。
2、大便形状持续变细像铅笔。
3、便秘腹泻交替出现。
4、排便习惯改变超过两周。
记住，便便不会凭空消失，它只是在你肠道里"堵车"了。与其相信各种通便偏方，不如从现在开始培养良好的排便习惯。你的肠道比你想象的更敏感，好好对待它，它才会乖乖配合工作哦！