男人长期睡眠质量不好，多吃这些促眠食物
发布于 2019/02/22 19:15 复禾健康
发布于 2019/02/22 19:15 复禾健康
男性在社会中的责任比女人更重大，而且他们扮演的角色所承受的压力也更大，所以一些男性经常睡不好觉。睡眠质量不好，不仅影响第二天的状态，长期下去，身体也会承受不住而出现问题，然后又导致失眠。如此下去，形成恶性循环，势必会累垮。
睡眠是一种非常重要的生理需要，可以解除疲劳，让身体得到休息和恢复。那对于经常失眠的男人来说，可以通过食疗的方法来促进睡眠。
小米
含有多种维生素、氨基酸等多种营养物质，男人体内的物质可以促使其转变生成具有镇静、促进睡眠作用的褪黑素。
牛奶
牛奶中色氨酸能够抑制大脑兴奋，产生困倦感觉，使人更快地入睡。
燕麦片
能促进男人体内产生有助于睡眠的褪黑素，一小碗就能促进睡眠。当然，大量咀嚼燕麦片，促进睡眠的效果会更好。
莲子
莲子可口宜人，能够很好地补益心、脾，也能够养血安神。还具有镇静的成分。食后可增加体内5羟色胺的含量，促进睡眠。
蜂蜜
富含葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等人体必须的物质，有效调节男人的神经系统，促进睡眠。
香蕉
能使体内血清素、褪黑素达到平衡，具有使肌肉松弛的作用。并且纤维含量丰富，可以促进排便。另外，杏仁也含有与香蕉相同成分的促进睡眠作用的物质。
苹果
含有人体需要的营养成分，可以治疗肝火过大引起的失眠，浓郁的芳香味对人有很强的镇静作用，可以促进男人睡眠。
核桃
不仅滋补调养人体，而且可以改善男人神经衰弱、健忘、失眠等症状。与黑芝麻一起混吃，促进睡眠效果明显。还有大枣，含有丰富的营养成分，有补脾安神的作用，有助于入眠。
睡眠的重要性相信所有人都知道，关键的是在平时我们应该提高自身的睡眠质量，改善不良的睡眠习惯，确保睡眠的有效时间。失眠已经成为很多男士朋友的常见病了，想要改善就从饮食开始调整。希望大家都能睡一个好觉。
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