干了十几天洗碗工作手指酸痛
发布于 2025/05/29 10:45
发布于 2025/05/29 10:45
手指酸痛可能由肌肉劳损、肌腱炎、腕管综合征、关节炎、姿势不当等原因引起，可通过休息制动、热敷冷敷、药物治疗、康复训练、调整工作姿势等方式缓解。
长时间重复抓握动作会导致手部肌肉过度使用，引发乳酸堆积和微损伤。建议每小时休息5分钟，做手指伸展运动，睡前用40℃温水浸泡双手10分钟促进血液循环。
频繁用力拧干抹布可能使屈指肌腱与腱鞘过度摩擦，出现局部肿胀压痛。急性期可用冰袋包裹毛巾冷敷15分钟，慢性期改用热敷配合非甾体抗炎药治疗。
手腕长期保持背伸姿势会压迫正中神经，表现为拇指至无名指麻木刺痛。工作时可佩戴腕部支具，睡眠时避免手腕屈曲，严重者需进行神经松解手术。
长期接触洗涤剂可能加速关节软骨退化，晨起时出现关节僵硬。需减少直接接触化学清洁剂，可选用含氨基葡萄糖的软骨保护剂，关节腔注射透明质酸能改善润滑。
洗碗时手腕过度侧偏会使受力集中在尺侧，建议调整水槽高度至腰部，使用长柄洗碗刷减少腕部弯曲，厚橡胶手套能缓冲器械反作用力。
日常应增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类摄入，补充维生素B族营养神经，工作间隙做握力球训练增强肌肉耐力。选择带缓冲垫的防滑鞋减轻站立时全身震动传导，夜间睡眠时可将手臂垫高促进静脉回流。若疼痛持续加重或出现关节变形，需及时进行肌电图和X线检查排除器质性病变。
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