6种错误减肥早餐大家一定要远离
发布于 2019/01/08 10:42 复禾健康
发布于 2019/01/08 10:42 复禾健康
大家都知道吃早餐的重要性，尤其是对于正在减肥的朋友而言，早餐更是不能省。但是大家知道吗，在减肥期间，大家在早餐的选择上一定要有所取舍，有一些早餐虽然美味，但是并不适合正在减肥的朋友。
“油条加豆浆”作为早餐＝典型错误相比较为西化“牛奶加鸡蛋”，中国传统“油条加豆浆”受到更多人喜爱。但“油条加豆浆”吃法同样不利于健康，油条高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质，对人体健康不利。此外油条跟其煎炸食品一样都存油脂偏高、热量高问题，早上进食不易消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合油脂量明显超标不宜长期食用。
早餐越早越好＝典型错误不少习惯早起人清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需也利于吸收，但事实上早餐吃得太早不但对健康无益还可能误伤肠胃。
零食充当早餐＝典型错误但平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食可以但用零食充当每天三餐中最重要早餐那就非常不科学了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态人体来说不利于消化吸收，而且饼干等零食主要原料谷物虽然能短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足导致体质下降容易引起各种疾病入侵。
剩饭菜当早餐＝典型错误不少家庭“妈妈”都会做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭或者把剩下饭菜热一下，这样早餐制作方便，内容丰富基本与正餐无异，通常被认为营养全面但其实剩饭菜隔夜后蔬菜可能产生亚硝酸盐，吃进去会对人体健康产生危害。
路边餐当早餐＝典型错误路边购买早餐边走边吃，手动脚动嘴动全身运动，上班一族早晨都匆忙中度过，尤其住处离单位远早餐往往都路上解决，小区门口、公交车站附近卖包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品。
边走边吃对肠胃健康不利不利于消化和吸收；另外街头食品往往存卫生隐患有可能病从口入。
早餐吃得过于营养＝典型错误很多人因为意识到早餐重要性因此早餐食物重要性因此早餐食物选择上尽量丰富大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪食品比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等但过于营养早餐只会加重肠胃负担对身体有害无益。
对于减肥者而言，哪些早餐是不合适的呢？如果你对此并不是非常的清楚，那今天小编向大家介绍的内容，大家可一定别错过了。上面小编已经向大家介绍了６种错误的、不适合于减肥者的早餐，希望能引起大家的重视。
上一篇 : 葡萄干吃多了会怎样
下一篇 : 美食能减肥 3款低热量美食
全国三甲医生在线答疑
立即咨询