美食能减肥 3款低热量美食
发布于 2019/01/08 10:43 复禾健康
发布于 2019/01/08 10:43 复禾健康
很多减肥者为了减肥往往会控制自己的食欲，而减肥专家指出大家大可以不必如此，因为减肥与享受美食并不冲突，关键在于大家应该怎么样吃。对于那些既想要减肥同时又不想错过美食的朋友，以下的３款美食大家一定要了解。
干贝与萝卜配料：
新鲜扇贝，切成６厘米的长度、１／４的洋葱切碎、少许葱花，切碎（只要绿色部分）、萝卜切丝，约２汤匙的量即可、１／４杯米酒、１／４杯酱油、３汤匙柠檬汁、１／８茶匙切碎的的红辣椒制作方法：
混合所有的材料（除了扇贝），加点盐和胡椒粉，最后加入扇贝，等２０分钟就可以食用了。
营养成分：
每个扇贝１６卡路里的热量，０克脂肪，１克碳水化合物，０克纤维，３克蛋白质。
杏醸杏仁配料：１００克杏干、１／４杯烤杏仁、少许大蒜，切碎、１汤匙新鲜薄荷，切碎、３汤匙橄榄油、１汤匙柠檬汁制作方法：
杏干切好备用，其余材料准备好，然后与杏干混合在一起即可。
营养成分：
每颗杏４１卡路里热量，３克脂肪（０克饱和脂肪），３克碳水化合物，１克纤维，１克蛋白质。
朝鲜蓟牛肉生菜包配料：
朝鲜蓟心，洗净，切成薄片、１／２磅烤牛肉熟食，切成细条、１杯鹰嘴豆，洗净，沥干、１／４杯低脂磨碎的乳酪粉、１／４杯罗勒（包装的）、１／４杯新鲜的柠檬汁、１茶匙橄榄油、１／２茶匙盐、１／４茶匙黑胡椒粉、１６片生菜叶子制作方法：
把朝鲜蓟，熟牛肉，鹰嘴豆，乳酪粉，罗勒，柠檬果汁和油在碗里，加入盐和胡椒粉在一起搅拌，然后每片生菜叶子包１／４杯混合好的材料。
营养成分：
每包含７０卡路里、２．５克脂肪（７５克饱和脂肪），碳水化合物６．５克，１．２５克纤维，６克蛋白质。
通过上面的介绍，大家应该应清楚了美食不仅能满足大家的口腹之欲，同时也能帮助大家减肥。怎么样，你是否已经心动了呢？
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