经常干咳的人，多吃这些食物，或能有效缓解，不妨试试

发布于 2025/06/10 08:47

喉咙总是痒痒的，说两句话就要咳几声，这种尴尬谁懂啊！办公室里此起彼伏的咳嗽声，不知道的还以为在开交响乐呢。别急着翻止咳药，其实厨房里藏着不少"天然润喉糖"，今天就带你认识这些能安抚咳嗽的食材。

一、这些食物是天然"润喉片"

1、银耳羹：植物界的燕窝

泡发后的银耳撕成小朵，慢火炖出胶质。加点枸杞和梨块，滋润效果更好。黏稠的银耳多糖能在咽喉形成保护膜，缓解干痒刺激。记得要炖够2小时，胶质才会充分释放。

2、白萝卜蜂蜜饮：止咳黄金组合

白萝卜切丁后用蜂蜜腌制2小时，渗出的汁液兑温水喝。萝卜中的芥子油能化痰，蜂蜜则能覆盖咽喉黏膜。注意一岁以内婴儿禁用蜂蜜，可以用冰糖替代。

3、甘蔗汁：甜蜜的润燥剂

新鲜甘蔗榨汁后微微加热，加两片生姜驱寒。丰富的蔗糖和氨基酸能快速补充体液，特别适合讲话多的人群。血糖高的人要控制量，每次不超过200毫升。

二、咳嗽期间的饮食红灯区

1、远离燥热食材

辣椒、炸鸡、薯片这些燥热食物会加重咽喉干燥。咳嗽期间连瓜子、花生等炒货也要暂停，它们容易引发呛咳。

2、警惕隐形刺激物

碳酸饮料、酒精、薄荷糖看似清凉，实则刺激黏膜。过酸的柑橘类水果也可能引发咳嗽反射，要吃建议蒸熟后食用。

3、控制奶制品摄入

牛奶中的酪蛋白可能增加痰液黏稠度，尤其睡前饮用容易引发夜咳。可以改喝杏仁奶或燕麦奶替代。

三、不同咳嗽的饮食方案

1、干咳无痰型

多吃百合、荸荠、莲藕等滋阴食材。用罗汉果泡水代茶饮，其中的甜苷成分是天然镇咳剂。

2、痰多黏稠型

陈皮、柚子皮煮水有助于化痰。饮食可加入白扁豆、薏米等利水渗湿的食材，帮助痰液稀释。

3、夜间加重型

晚餐喝碗小米南瓜粥，有安神润肺之效。睡前含服一小勺芝麻油，能减少咽喉夜间干燥。

四、这些习惯让咳嗽好得更快

1、保持环境湿度

使用加湿器维持50%-60%的湿度，或者在暖气上放湿毛巾。干燥空气是咳嗽的帮凶。

2、改变喝水方式

不要等口渴才喝水，每次小口慢饮。水温保持在40℃左右最护喉，可以加片新鲜柠檬刺激唾液分泌。

3、学会正确咳嗽

用手帕捂住口鼻，采用短促的"哈-哈-哈"式咳嗽法。避免用力清嗓，那样反而会损伤声带。

咳嗽其实是身体的自我保护机制，强行镇咳可能适得其反。有位老师坚持喝银耳羹配合蒸汽吸入，慢性咽炎引起的咳嗽两周就明显改善。记住，当咳嗽持续超过两周，或者出现血丝、胸痛等症状时，一定要及时就医。现在就去厨房找找这些天然止咳好帮手吧！

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