肚子总是隐隐作痛可能由饮食不当、胃肠功能紊乱、慢性胃炎、肠易激综合征、泌尿系统结石等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1、饮食不当
短时间内摄入过多生冷、辛辣或油腻食物可能刺激胃肠黏膜，导致阵发性隐痛。空腹饮用咖啡或酒精也可能诱发不适。建议选择清淡易消化的食物如米粥、面条，避免暴饮暴食，规律进食时间有助于缓解症状。
2、胃肠功能紊乱
长期精神紧张或作息紊乱可能引发肠道蠕动异常，表现为间歇性隐痛伴腹胀。可通过腹部热敷、顺时针按摩促进血液循环，配合规律作息和适度运动如散步改善症状。
3、慢性胃炎
幽门螺杆菌感染或长期服药可能导致胃黏膜慢性炎症，疼痛多位于上腹部，进食后可能加重。可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片、胶体果胶铋胶囊等药物保护胃黏膜。
4、肠易激综合征
肠道敏感性与动力异常相关疾病，表现为腹痛与排便习惯改变。可能与内脏高敏感性有关，症状发作时可使用匹维溴铵片缓解痉挛，配合益生菌调节肠道菌群。
5、泌尿系统结石
肾盂或输尿管结石移动时可能引发放射性隐痛，多伴有腰部酸胀。需通过超声检查明确诊断，较小结石可遵医嘱服用排石颗粒，配合大量饮水促进排出。
日常需注意腹部保暖，避免过度劳累和精神紧张。饮食上增加山药、南瓜等健脾食物摄入，减少豆类、洋葱等产气食物。若疼痛持续超过一周或出现发热、便血等伴随症状，应及时就医完善胃肠镜或影像学检查。规律进行瑜伽、八段锦等舒缓运动有助于改善胃肠功能，同时保持每日1500-2000毫升饮水量促进代谢。