做深蹲500个流产了应立即停止运动并就医检查。剧烈运动可能导致子宫收缩或胎盘剥离，需通过超声检查、激素水平检测等评估妊娠状态，必要时采取保胎或清宫治疗。
剧烈运动如深蹲可能通过机械刺激诱发子宫收缩，尤其是孕早期胚胎着床不稳定时。一次性完成500个深蹲产生的持续腹压增加，可能干扰子宫血液循环，严重时可导致蜕膜出血或胎盘早期剥离。孕妇可能出现下腹坠痛、阴道流血等先兆流产表现，部分患者伴随腰骶部酸胀或肛门坠胀感。临床需与宫颈机能不全、黄体功能不足等病理因素鉴别，医生可能建议使用黄体酮注射液、地屈孕酮片等药物支持，或根据情况选择清宫术。
妊娠期运动需遵循低强度、短时间原则，如散步、孕妇瑜伽等有氧活动每日不超过30分钟。避免跳跃、快速扭转及负重训练，运动时心率不宜超过140次/分。出现腹痛、宫缩频率增加或阴道流液等情况需立即终止活动。建议孕妇定期产检，在专业医师指导下制定个性化运动方案，营养方面注意补充铁剂、叶酸及优质蛋白，保持每日饮水量2000毫升以上以维持羊水平衡。