酷暑来临，医生劝冠心病患者：宁可躲在空调下，也别做这3件事
发布于 2025/07/13 10:19
发布于 2025/07/13 10:19
三伏天的热浪像蒸笼一样笼罩着城市，对于冠心病患者来说，这个季节尤其难熬。高温不仅让人汗流浃背，更会悄悄加重心脏负担。心血管专家提醒：有些看似平常的避暑行为，可能正在威胁你的心脏健康。
1、晨练太积极
清晨5-6点的"凉爽"只是错觉，这个时段湿度往往达到全天峰值。高湿度环境下运动，体感温度会比实际温度高出3-5℃。建议改为傍晚7点后散步，时长控制在30分钟内。
2、猛灌冰水
突然摄入低温饮品会引发冠状动脉痉挛。有位患者就因为运动后连喝两瓶冰水，诱发心绞痛送医。正确的补水方式是少量多次，水温保持在20℃左右最佳。
3、冲冷水澡
皮肤接触冷水时血管剧烈收缩，血压瞬间飙升。尤其忌讳运动后立即冲凉，这种"冰火两重天"的刺激极易诱发心血管意外。建议用32-34℃的温水擦拭身体。
1、温度别太低
室内外温差控制在7℃以内，26-28℃最理想。出风口避免直吹，可以加装挡风板。每隔2小时开窗通风10分钟，保持空气流通。
2、注意保湿
空调房湿度常低于40%，容易导致血液黏稠度增加。放盆清水或使用加湿器，将湿度维持在50%-60%。睡前可以喝一小杯温水。
3、准备过渡期
从户外回来别急着进空调房，先在阴凉处休息10分钟。同样道理，出门前提前20分钟关空调，让身体适应温度变化。
1、便携药盒
硝酸甘油要避光保存，定期检查有效期。建议多备一盒放在常用包里，注意不要和手机等电子产品放在一起。
2、心率手环
选择带体温监测功能的款式，设置心率超过100次/分钟的提醒。发现异常立即停止活动，必要时含服急救药。
3、透气马甲
选择网眼材质的防晒服，既能阻挡紫外线又不会闷热。浅色系比深色系体感温度低2-3℃，后颈处最好有透气设计。
特别提醒：如果出现胸闷持续15分钟不缓解、冒冷汗、左肩放射痛等症状，别犹豫立即拨打急救电话。夏季心肌梗死发病速度往往比冬.季更快，每延误1分钟，心肌细胞就多一分不可逆的损伤。
记住，对心脏最好的呵护不是挑战极限，而是学会"偷懒"。这个夏天，不妨理直气壮地做个"怕热星人"，你的心脏会感谢这份体贴。
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